睡眠について～クロノタイプ～
こんにちは★朋枝です。
今回は睡眠についてです。
クロノタイプって聞いたことありますか？
クロノタイプとは、いわゆる睡眠習慣の傾向=「朝型」「夜型」の事。
これは、遺伝の影響が大きいと言われ
体質は生まれながらにほぼ決まっているとか。
「朝がつらい。」「夜はすぐ眠くなる」などの実感から
すでにご自分の傾向を把握している方もいらっしゃるでしょうが、実際の傾向はインターネットで項目に答えるなどでセルフチェックも可能です。
また、傾向は変化していくようで例えば…
◯年齢で変化
子供の頃は朝方>10代後半に夜型>年齢とともに緩やかに朝方の傾向に。
◯環境で変化
午前中に自然光に浴びる時間が長いほど朝方に近づく。
夜型の人が夜更かしを繰り返すとどんどん就寝時間が後退との事。
ご自分の睡眠習慣の傾向を理解すると、生活に合わせて対策も取りやすそうですね。
良かったらお試しください。
